22 de berze au survolat curtea spre Nord. Formatie de drum lung , in V , vara in iulie !? Delta si Marea sant in directia opusa...!? Poate erau vegetariene si nu le interesau broastele. ? Ori s-au ghiftuit!
Ma rog , oricum ar fi m-au facut sa ma gandesc la migratie ce pentru pasari e naturala , la oameni in schimb ,..
Mi-am amintit ca pe litoral vremea a fost dramatica. Ploi abundente , tornade in largul marii , inundatii plus multime de reporteri avizi de senzational.
Cred ca berzele sant alergice la reporteri pentru ca restul ,broaste , ploi , tornade sant naturale ca si ele. O cunostinta si-a dus tatal din Galati la Cluj pentru o operatie. Tineau neaparat sa fie tratati omeneste . Intorsi acasa li s-au refuzat insa micile interventii postoperatorii pe motiv ca s-au dus la Cluj. Poate si berzele se indreapta spre astfel de zone mai putin incrancenate si unde ungerea e doar pentru lagare. De fapt daca o tin pe directia aia vor ajunge la rusi unde nu stiu cum vor fi intampinate dupa isprava cu avionul lui Rogozin
Un Mercedes lung tare , lat si "rosu neon" trece pe sosea ca vantul in directia opusa berzelor. E un moment in care ma gandesc ca bunul gust se manifesta in alb si negru ascendent. In fond astazi totul e simbol. Huruitul asurzitor al motorului supradimensiunat dotat cu toba sport pentru unii e simbolul bunastarii afisate ostentativ intru ruperea" dusmanilor. Pentru altii simbolizeaza nesimtirea , iar pentru cei moderati,...-.uite-l si pa-staaa ! Zici ca acum a aflat unde-i pedala de acceleratie! Ori -sa vezi cand i-o trebui frana ce sunet scoate !
Imi trece prin cap ideia ca simbolul e o forma de constrangere esentializatore. Amanuntele dispar din vizibilul supraicarcat insa pot fi regasite in fisierul de cultura al fiecaruia intregind mental universul . La albine oul ,simbolul devenirii , e unic. In functie de fecunditatea matcii insa din el poate iesi o albina ,un trantor sau ..o regina. Sterilitatea produce trantori ce au cam aceleasi interese ca si la oameni , dar fara bolizi.
Am uitat putin de berze dar ele nu au uitat de mine si-mi amintesc prin v-ul inca vizibil pe cer ca sant simboluri ale libertatii. Noi oamenii insa am platit si inca mai platim cu viata dorinta de zbor , de inaltare.
In fond santem telurici , sedentari prin ocupatie din clipa in care am devenit cultivatori ori am vrut un lucru alaturi de care a trebuit sa ramanem apoi pentru a-l apara.
Isus le-a spus apostolilor sa nu aiba nimic cu ei . Nici merinde ,nici al doilea rand de haine , nici toiag. , nimic. Erau liberi de posesiune ca pasarile si au propovaduit inaltarea cu sens pentru "cine are urechi sa auda si ochi sa vada", spunea El.
Cand faci drumul intre casa mea si Galati soseaua serpuitoare are cel putin dublul distantei in linie dreapta fiindca se strecoara printre fantani ,case ,rape ori morminte. Pasarile nu stiu asta si multe dintre ele mor cand o ating.
Un stol de berze mi-a predat astazi o lectie despre renuntare pe care nu sant insa capabil sa o inteleg pe deplin. Poate pentru ca acum nu se mai vad , in locul lor ramanand norii
duminică, iulie 30
sâmbătă, iulie 29
Despre invatamant
Prea multi elevi nu promoveaza examenul de bacalaureat. Nu iau bacu" Sa fie generatiile actuale de elevi mai putin inteligente ? Nu cred. Sa nu mai existe motivatia pentru invatat ? E de discutat. Sa fie probleme cu sistemul ? Pai elevii nu promoveaza exemanele sistemului care-i pregateste pentru a face fata acestor examene ...
Nu fac politica , ci astern aici opinia a unui fost elev mutat de la oras la tara in speranta ca va reusi sa se tina cat mai departe de un sistem ce functioneaza pentru el insusi calcand peste identitati , particularitati si in general peste tot ce nu-i este util.
Sa le luam pe rand:
-Volumul de informatie.
Va invit pe fiecare dintre dumneavoastra ,cu manualele de gimnaziu in fata [nu pentru liceu ca e prea mult], sa intocmiti o lista cu intrebari de cultura generala din toate domeniile invatamantului actual si sa faceti un mic sondaj. Puteti intreba prietenii , colegii sau chiar oameni de pe strada daca nu santeti timizi. Va sigur ca rezultatul va fi mereu acelasi: Doar o f mica parte din volumul de informatii aride ce trebuiesc retinute in perioada gimnaziului sant pastrate in memorie
Apoi daca veti intreba de unde stie cineva atatea lucruri despre ...viata animala de ex. rapunsul cel mai probabil va fi ,de pe internet' sau oricum altfel dar nu din scoala.
Practic informatia utila unui adult in societatea actuala are alta structura decat cea promovata de sistemul de invatamant.Oamenii retin mai usor si cu placere informatiile urmarind un documentar fata de modul actual de predare bazat pe dictare. Vizita elevilor intr-un teatru , planetariu , muzeu va crea amintiri de nesters iar datele prezentate vor fi retinute mult mai usor si fara teme acasa.
PC-ul este acum ceva obisnuit pentru copii si multe din informatiile pentru care `elevul merge la scoala , la program , ar putea sa le primesca pe acesta cale . Pot fi filme cu actori ori documentare facute de profesionisti sau poate chiar lectii animate distractive.
Ponderea informatiilor ar trebui schimbata Perioada domniei lui Brancoveanu nu cred ca si-o amintesc prea multi dintre parintii de astazi insa de informatii despre alimentatie au nevoie permanent iar scoala nu sufla o vorba despre asta.
Lipsesc in totalitate informatiile legate de comportamentul social sau deprinderi necesare vietii de zi cu zi. Cineva ar putea spune ca asta e treaba parintilor. Dar daca parintii au invatat furia ori intoleranta de la parintii lor ? Daca parintii nu pot identifica un discurs populist fiindca nu au o minima baza de cunostinte in domeniu pentru ca nimeni nu i-a invatat? Daca intr-o familie nu e nimeni care sa aiba nici cea mai vaga idee despre arhitectura si familia se intoarce de la Venetia doar cu amintiarea meniului ori a unui Ferrari pe care l-au vazut ? Daca modul de alimentatie predispune la obezitate si boli de tot felul ? Daca frica e mostenire de familie si parintii tin neaparat sa nu se piarda ? Daca modul in care se imbraca actualii parinti ii dezavantajeaza provoacand zambete ingaduitoare ? Daca tot ce stiu sa faca la o intrunire e sa taca pentru a nu se face de ras ? Daca unica reactie a parintilor la stress e iritarea /isteria/absurdul ? Daca ,....
Ar putea spune cineva ca in scoli elevii socializeaza ! Eu spun ca acum se invata cu teroarea. E vorba despre teroarea elevilor violenti , teroarea profesorilor violenti , dictatori sau plictisiti , dezinteresati. Teroarea programului fix supraincarcat ori teroarea sistemului de notare ce face invatamantul actual un mediu concurential. De la "sa iau nota cea mai buna" ori "sant premiantul clasei" pana la a face mai tarziu orice pentru succes ori pentru a mima macar succesul nu e o distanta prea mare. La maturitate cand obedienta si memorarea dupa dictare nu mai sant calitati ,valorile se rastoarna. Asa se face ca putem vedea vanzatori care in scola bazata pe dictare au excelat sau corijenti care conduc firme de succes avandu-i uneori ca angajati pe fostii " sa iau nota cea mai buna"
De ce programul scolar e atat de incarcat cu informatii inutile prezentate in cea mai anosta forma posibila , dictarea ?
Pentru ca acesta este modul cel mai comod de predare pentru un profesor ajuns in acesta postura fiindca nu a fost capabil de altceva
Pentru ca norma unui profesor trebuie acoperita ca sa-si poata lua salariul .
Un exemplu:
Vasile V. Vasile a absolvit facultatea de arte plastice. Se cheama ca e pictor sau sculptor ori grafician... Treaba sa este sa creeze lucrari de arta , sa participe la viata artistica a localitatii unde traieste si nu numai.
Daca totusi energia sa creatoare s-a consumat in facultate sau pe bancile berariei de alaturi ar putea sa lucreze totusi ca designer pentru cine stie ce firma de haine ,jucarii ,sau revista on-line
-Nu-i de el ?!
Atunci sa incerce sa picteze ,in fond ...
-S-a facut deja totul !!
Poate vrea sa faca/deseneze figurine din martipan sau jucarii din lemn ori din materiale textile..
Nu poate.
Bine atunci sa se apuce de tatuaje sau ornari de torturi.
Sa graveze numere de poarta !
Nu e in stare nici de astea ?!
Of.
Dar poate ca va reusi sa creeze fellicitari in relief si sa le vanda pe 'net ori .........Nu-i place !
Daca Vasile V Vasile nu e in stare de nimic ce tine de specializarea sa atunci ,cu parere de rau, nu-i mai ramane decat sa se faca profesor.
Daa proofesoor ...
In foond saalariul e sigur. Concediul e platit si lung cat toate vacantele. Are pozitie sociala , diurna si indemnizatii daca "preda" la tara , mediu placut uscat iar raspundere zero.[la ore poate vedea filme pe telefon cat timp copiii deseneaza] `
Vasile V Vasile stie ca sant multe hartii de scris dar compenseaza senzatia de putere data de catalogul purtat la subtioara
Daca se ambitioneaza sa urmeze un doctorat ne putem trezi cu el in postura de profesor universitar si de la el tinerele generatii vor invata reteta "succesului". Asta apropos de performanta in invatamant
Apoi vine guvernul Grindeanu si-i dubleza salariul.
Cu siguranta nu toti profesorii sant in acesta postura. Dar exemplul meu nu e ipotetic !
Poate ar trebui scuturat pomul si atunci ministerul ar avea bani si de mariri de salarii pentru dascalii cu vocatie. Numarul de ore de predare a unui profesor e invers proportional cu calitatea predarii.
Ori poate :https://www.youtube.com/watch?v=YR5ApYxkU-U
Nu fac politica , ci astern aici opinia a unui fost elev mutat de la oras la tara in speranta ca va reusi sa se tina cat mai departe de un sistem ce functioneaza pentru el insusi calcand peste identitati , particularitati si in general peste tot ce nu-i este util.
Sa le luam pe rand:
-Volumul de informatie.
Va invit pe fiecare dintre dumneavoastra ,cu manualele de gimnaziu in fata [nu pentru liceu ca e prea mult], sa intocmiti o lista cu intrebari de cultura generala din toate domeniile invatamantului actual si sa faceti un mic sondaj. Puteti intreba prietenii , colegii sau chiar oameni de pe strada daca nu santeti timizi. Va sigur ca rezultatul va fi mereu acelasi: Doar o f mica parte din volumul de informatii aride ce trebuiesc retinute in perioada gimnaziului sant pastrate in memorie
Apoi daca veti intreba de unde stie cineva atatea lucruri despre ...viata animala de ex. rapunsul cel mai probabil va fi ,de pe internet' sau oricum altfel dar nu din scoala.
Practic informatia utila unui adult in societatea actuala are alta structura decat cea promovata de sistemul de invatamant.Oamenii retin mai usor si cu placere informatiile urmarind un documentar fata de modul actual de predare bazat pe dictare. Vizita elevilor intr-un teatru , planetariu , muzeu va crea amintiri de nesters iar datele prezentate vor fi retinute mult mai usor si fara teme acasa.
PC-ul este acum ceva obisnuit pentru copii si multe din informatiile pentru care `elevul merge la scoala , la program , ar putea sa le primesca pe acesta cale . Pot fi filme cu actori ori documentare facute de profesionisti sau poate chiar lectii animate distractive.
Ponderea informatiilor ar trebui schimbata Perioada domniei lui Brancoveanu nu cred ca si-o amintesc prea multi dintre parintii de astazi insa de informatii despre alimentatie au nevoie permanent iar scoala nu sufla o vorba despre asta.
Lipsesc in totalitate informatiile legate de comportamentul social sau deprinderi necesare vietii de zi cu zi. Cineva ar putea spune ca asta e treaba parintilor. Dar daca parintii au invatat furia ori intoleranta de la parintii lor ? Daca parintii nu pot identifica un discurs populist fiindca nu au o minima baza de cunostinte in domeniu pentru ca nimeni nu i-a invatat? Daca intr-o familie nu e nimeni care sa aiba nici cea mai vaga idee despre arhitectura si familia se intoarce de la Venetia doar cu amintiarea meniului ori a unui Ferrari pe care l-au vazut ? Daca modul de alimentatie predispune la obezitate si boli de tot felul ? Daca frica e mostenire de familie si parintii tin neaparat sa nu se piarda ? Daca modul in care se imbraca actualii parinti ii dezavantajeaza provoacand zambete ingaduitoare ? Daca tot ce stiu sa faca la o intrunire e sa taca pentru a nu se face de ras ? Daca unica reactie a parintilor la stress e iritarea /isteria/absurdul ? Daca ,....
Ar putea spune cineva ca in scoli elevii socializeaza ! Eu spun ca acum se invata cu teroarea. E vorba despre teroarea elevilor violenti , teroarea profesorilor violenti , dictatori sau plictisiti , dezinteresati. Teroarea programului fix supraincarcat ori teroarea sistemului de notare ce face invatamantul actual un mediu concurential. De la "sa iau nota cea mai buna" ori "sant premiantul clasei" pana la a face mai tarziu orice pentru succes ori pentru a mima macar succesul nu e o distanta prea mare. La maturitate cand obedienta si memorarea dupa dictare nu mai sant calitati ,valorile se rastoarna. Asa se face ca putem vedea vanzatori care in scola bazata pe dictare au excelat sau corijenti care conduc firme de succes avandu-i uneori ca angajati pe fostii " sa iau nota cea mai buna"
De ce programul scolar e atat de incarcat cu informatii inutile prezentate in cea mai anosta forma posibila , dictarea ?
Pentru ca acesta este modul cel mai comod de predare pentru un profesor ajuns in acesta postura fiindca nu a fost capabil de altceva
Pentru ca norma unui profesor trebuie acoperita ca sa-si poata lua salariul .
Un exemplu:
Vasile V. Vasile a absolvit facultatea de arte plastice. Se cheama ca e pictor sau sculptor ori grafician... Treaba sa este sa creeze lucrari de arta , sa participe la viata artistica a localitatii unde traieste si nu numai.
Daca totusi energia sa creatoare s-a consumat in facultate sau pe bancile berariei de alaturi ar putea sa lucreze totusi ca designer pentru cine stie ce firma de haine ,jucarii ,sau revista on-line
-Nu-i de el ?!
Atunci sa incerce sa picteze ,in fond ...
-S-a facut deja totul !!
Poate vrea sa faca/deseneze figurine din martipan sau jucarii din lemn ori din materiale textile..
Nu poate.
Bine atunci sa se apuce de tatuaje sau ornari de torturi.
Sa graveze numere de poarta !
Nu e in stare nici de astea ?!
Of.
Dar poate ca va reusi sa creeze fellicitari in relief si sa le vanda pe 'net ori .........Nu-i place !
Daca Vasile V Vasile nu e in stare de nimic ce tine de specializarea sa atunci ,cu parere de rau, nu-i mai ramane decat sa se faca profesor.
Daa proofesoor ...
In foond saalariul e sigur. Concediul e platit si lung cat toate vacantele. Are pozitie sociala , diurna si indemnizatii daca "preda" la tara , mediu placut uscat iar raspundere zero.[la ore poate vedea filme pe telefon cat timp copiii deseneaza] `
Vasile V Vasile stie ca sant multe hartii de scris dar compenseaza senzatia de putere data de catalogul purtat la subtioara
Daca se ambitioneaza sa urmeze un doctorat ne putem trezi cu el in postura de profesor universitar si de la el tinerele generatii vor invata reteta "succesului". Asta apropos de performanta in invatamant
Apoi vine guvernul Grindeanu si-i dubleza salariul.
Cu siguranta nu toti profesorii sant in acesta postura. Dar exemplul meu nu e ipotetic !
Poate ar trebui scuturat pomul si atunci ministerul ar avea bani si de mariri de salarii pentru dascalii cu vocatie. Numarul de ore de predare a unui profesor e invers proportional cu calitatea predarii.
Ori poate :https://www.youtube.com/watch?v=YR5ApYxkU-U
duminică, iunie 11
Despre silueta-3
Abia dupa ce veti fi stabilizat un astfel de comportament alimentar puteti sa va ganditi la exercitii fizice .
Au mai ramas cateva puncte din lista de explicat :
-motivatia - daca asta implica dorinta de a arata repede mai subtire pentru a cuceri pe ,...e total gresit. Cum spuneam pentru rezultate de durata e nevoie de timp. Retele soc au un pret ce nu merita platit
apoi scaderea lenta in greutate da ragaz pielii sa se adapteze.
-sustinerea apropiatilor nu se refera neaparat la incurajari ci mai degraba la tratarea cu respect a unei persoane ce adopta un mod de viata/alimentatie putin diferit.
-temperamentul- persoanele care stau prost cu rabdarea sant programati pentru insucces nu numai in domeniul despre care discutam
-timpul liber - un program f incarcat ne trimite automat spre alimentatia de tip fast food si asta nu e chiar bine. Cartofii prajiti , puiul prajit , maioneza , sant de nedorit in alimentatia cuiva care doreste sa scada in greutate.
-stress-ul poate schimba ,ingreuna sau in unele cazuri chiar stopa digestia [indigestie] Sfatul meu ?
[nu e prima data ,doar contextul e diferit ]
https://www.youtube.com/watch?v=j-S5Ft3htqM
-tabieturile. Dau un singur exemplu: daca familia serveste masa seara la ora 21 si dvs hotarati ca ora potrivita pentru asta este 19 se poate lasa cu unele discutii si asa revenim la... "sustinerea familiei"
In incheiere vreau sa punctez un lucru ceva mai delicat cu speranta ca nu voi supara pe nimeni.
Odata cu varsta scheletul se modifica si astfel se face ca greutatea de la 25 de ani ar putea la 50 sa nu mai fie potrivita. Modificarile fetei , oasele bazinul dupa o nastere , un traumatism , pot fi armonizate dupa o anumita varsta doar daca nu tinem sa slabim decat pana la un punct.
Sa nu uitam ca frumusetea sta in armonie
Au mai ramas cateva puncte din lista de explicat :
-motivatia - daca asta implica dorinta de a arata repede mai subtire pentru a cuceri pe ,...e total gresit. Cum spuneam pentru rezultate de durata e nevoie de timp. Retele soc au un pret ce nu merita platit
apoi scaderea lenta in greutate da ragaz pielii sa se adapteze.
-sustinerea apropiatilor nu se refera neaparat la incurajari ci mai degraba la tratarea cu respect a unei persoane ce adopta un mod de viata/alimentatie putin diferit.
-temperamentul- persoanele care stau prost cu rabdarea sant programati pentru insucces nu numai in domeniul despre care discutam
-timpul liber - un program f incarcat ne trimite automat spre alimentatia de tip fast food si asta nu e chiar bine. Cartofii prajiti , puiul prajit , maioneza , sant de nedorit in alimentatia cuiva care doreste sa scada in greutate.
-stress-ul poate schimba ,ingreuna sau in unele cazuri chiar stopa digestia [indigestie] Sfatul meu ?
[nu e prima data ,doar contextul e diferit ]
https://www.youtube.com/watch?v=j-S5Ft3htqM
-tabieturile. Dau un singur exemplu: daca familia serveste masa seara la ora 21 si dvs hotarati ca ora potrivita pentru asta este 19 se poate lasa cu unele discutii si asa revenim la... "sustinerea familiei"
In incheiere vreau sa punctez un lucru ceva mai delicat cu speranta ca nu voi supara pe nimeni.
Odata cu varsta scheletul se modifica si astfel se face ca greutatea de la 25 de ani ar putea la 50 sa nu mai fie potrivita. Modificarile fetei , oasele bazinul dupa o nastere , un traumatism , pot fi armonizate dupa o anumita varsta doar daca nu tinem sa slabim decat pana la un punct.
Sa nu uitam ca frumusetea sta in armonie
joi, iunie 8
despre silueta -2
Asa cum spuneam in postarea anterioara copierea antrenamentului cuiva nu ne va face sa aratam ca respectivul iar numarul motivelor pentru care se intampla asta e mare si nu merita sa le insirui aici.
Rectific. Se merita . Am sa amintesc cateva :
-tipul somatic
-conditia fizica/capacitatea de efort sustinut
-dieta/modul de a ne hrani
-motivatia
-sustinerea apropiatilor
-temperamentul
-timpul liber
-nivelul de stress
-tabieturile
acum daca tot le-am amintit trebuie sa le si explic:
Despre primele doua am scris in prima postare , acum ma voi referi la felul in care ne hranim. De fapt aici e cheia succesului.
Am sa spun de la inceput ca dietele de tipul "pe baza de varza" sau tratamentele de ardere a grasimilor pe baza de produse farmaceutice sant gresite dpmdv si nu duc la rezultate sustenabile.
De ex. infometarea prin dieta cu supe de varza nu scade doar cantitatea de grasime din corp ci si de vitamine /minerale/proteine. Asa se face ca la sfarsitul unei astfel de cure de varza pofta de mancare va fi mai mare decat la inceputul ei . Refacerea rezervelor de minerale/vitamine nu e lafel de usoara ca pierderea lor iar asta atrage dupa sine si refacerea stratului adipos daca nu avem cunostinte despre nutritie coroborate cu o atenta analiza a raspunsului propriului organism ,in timp, la diverse feluri de alimentatie.
Mai simplu spus , o astfel de dieta va slabi organismul celui care o practica fara ca scaderea in greutate sa dureze in timp.
Ar putea spune cineva ca exista pastile cu vitamine /minerale ce nu atrag dupa sine si refacerea stratului adipos numai ca produsele de acest gen , cele ieftine din farmacii ,nu refac nimic mai mult decat contul producatorului. Tot restul e marketing.
Practic trebuie sa eliminati INCET , IN TIMP [3 luni-1an ,poate chiar mai mult , dvs hotarati , dar respectati termenul hotarat !!], alimentele care va ingrasa precum si obiceiurile alimentare nesanatoase.
Orice graba va duce la abandonarea programului mai devreme sau mai tarziu si peste un timp veti fi la a nu stiu cata abandonare a cate unui program prea agresiv , ce altfel cu o abordare lejera ar fi dat nastere deja la rezultate.
Nu santem perfecti , nu trebuie sa spere nimeni ca o hotarare luata va elimina greselile. Veti mai gresi" dar in timp asta se va intampla din ce in ce mai rar. Nu e vorba de nici o vina sau dezamagire a nimanui. Dvs hotarati lucrarea,faceti devizul , claditi [chiar daca uneori mai cade cate o caramida nu f. bine asezata]. Tot dvs faceti receptia lucrarii pentru ca apoi sa beneficiati de avantajele sale
Propuneti-va scopuri realiste.
De ex: -Azi nu mananc inghetata!
In timp , marind intervalul veti putea renunta la un obicei sau aliment dand organismului ragaz pentru a se obisnui cu schimbarea ori pentru ca dvs sa-i gasiti un inlocuitor mai sanatos
Alimente la care ar trebui sa renuntam
- carne , [alta decat cea de peste slaba/alba]
-prajeli , salate cu mult ulei , maioneze , grasimi hidrogenate [margarina] precum si produsele care o contin
-alimente f dulci
-paine in exces
Inlocuiti unele mese cu fructe
Nu consumati lichide la masa ci doar la o distanta de minim 30 min
Masa de seara e la ora 19. Dupa acesta ora puteti consuma doar apa.Nu va culcati dupa masa nici ziua.
Nu va ridicati de la masa ghiftuiti. Fortati stomacul sa-si mareasca permanent volumul si asta va duce la un apetit din ce in ce mai mare. Persoanele cu mari probleme de greutate recurg la operatia de micsorare a volumului stomacului din acest motiv, dar nici flamanzi nu trebuie sa terminati masa pentru ca nu veti reusi sa respectati orarul meselor de dvs stabilit =multe mese pe zi. Asta inseamna ca stomacul sa lucreze fara pauza aproape.
Corect este -"Aproape satul"
va urma
Rectific. Se merita . Am sa amintesc cateva :
-tipul somatic
-conditia fizica/capacitatea de efort sustinut
-dieta/modul de a ne hrani
-motivatia
-sustinerea apropiatilor
-temperamentul
-timpul liber
-nivelul de stress
-tabieturile
acum daca tot le-am amintit trebuie sa le si explic:
Despre primele doua am scris in prima postare , acum ma voi referi la felul in care ne hranim. De fapt aici e cheia succesului.
Am sa spun de la inceput ca dietele de tipul "pe baza de varza" sau tratamentele de ardere a grasimilor pe baza de produse farmaceutice sant gresite dpmdv si nu duc la rezultate sustenabile.
De ex. infometarea prin dieta cu supe de varza nu scade doar cantitatea de grasime din corp ci si de vitamine /minerale/proteine. Asa se face ca la sfarsitul unei astfel de cure de varza pofta de mancare va fi mai mare decat la inceputul ei . Refacerea rezervelor de minerale/vitamine nu e lafel de usoara ca pierderea lor iar asta atrage dupa sine si refacerea stratului adipos daca nu avem cunostinte despre nutritie coroborate cu o atenta analiza a raspunsului propriului organism ,in timp, la diverse feluri de alimentatie.
Mai simplu spus , o astfel de dieta va slabi organismul celui care o practica fara ca scaderea in greutate sa dureze in timp.
Ar putea spune cineva ca exista pastile cu vitamine /minerale ce nu atrag dupa sine si refacerea stratului adipos numai ca produsele de acest gen , cele ieftine din farmacii ,nu refac nimic mai mult decat contul producatorului. Tot restul e marketing.
Practic trebuie sa eliminati INCET , IN TIMP [3 luni-1an ,poate chiar mai mult , dvs hotarati , dar respectati termenul hotarat !!], alimentele care va ingrasa precum si obiceiurile alimentare nesanatoase.
Orice graba va duce la abandonarea programului mai devreme sau mai tarziu si peste un timp veti fi la a nu stiu cata abandonare a cate unui program prea agresiv , ce altfel cu o abordare lejera ar fi dat nastere deja la rezultate.
Nu santem perfecti , nu trebuie sa spere nimeni ca o hotarare luata va elimina greselile. Veti mai gresi" dar in timp asta se va intampla din ce in ce mai rar. Nu e vorba de nici o vina sau dezamagire a nimanui. Dvs hotarati lucrarea,faceti devizul , claditi [chiar daca uneori mai cade cate o caramida nu f. bine asezata]. Tot dvs faceti receptia lucrarii pentru ca apoi sa beneficiati de avantajele sale
Propuneti-va scopuri realiste.
De ex: -Azi nu mananc inghetata!
In timp , marind intervalul veti putea renunta la un obicei sau aliment dand organismului ragaz pentru a se obisnui cu schimbarea ori pentru ca dvs sa-i gasiti un inlocuitor mai sanatos
Alimente la care ar trebui sa renuntam
- carne , [alta decat cea de peste slaba/alba]
-prajeli , salate cu mult ulei , maioneze , grasimi hidrogenate [margarina] precum si produsele care o contin
-alimente f dulci
-paine in exces
Inlocuiti unele mese cu fructe
Nu consumati lichide la masa ci doar la o distanta de minim 30 min
Masa de seara e la ora 19. Dupa acesta ora puteti consuma doar apa.Nu va culcati dupa masa nici ziua.
Nu va ridicati de la masa ghiftuiti. Fortati stomacul sa-si mareasca permanent volumul si asta va duce la un apetit din ce in ce mai mare. Persoanele cu mari probleme de greutate recurg la operatia de micsorare a volumului stomacului din acest motiv, dar nici flamanzi nu trebuie sa terminati masa pentru ca nu veti reusi sa respectati orarul meselor de dvs stabilit =multe mese pe zi. Asta inseamna ca stomacul sa lucreze fara pauza aproape.
Corect este -"Aproape satul"
va urma
miercuri, iunie 7
despre silueta
Vad in jurul meu persoane pentru care, in ciuda eforturilor fizice ,scaderea in greutate ramane la stadiul de deziderat. Perioada in care am practicat exercitii de tip culturism m-a ajutat sa inteleg pe baza experientei proprii dar nu numai cateva lucruri simple si usor de pus in practica.
Am sa explic aici de ce mersul la sala uneori ingrasa in loc sa slabeasca ,de ce multi oameni par lipsiti de ambitie atunci cand nu reusesc sa-si modifice dieta precum si micile greseli care pot ruina eforurile unei persoane de a-si modifica silueta.
1- Mai intai cateva precizari obligatorii:
exista trei tipuri somatice
-mezomorf-umeri lati ,oase groase , musculatura evidenta [genul atletic]
-ectomorf-slab, oase subtiri , nu se ingrasa
-endomorf-tendinta de ingrasare evidenta e cea mai importanta caracteristica ce ne intereseaza.
Vedeti mai jos imagini luate la intamplare de pe 'net
In realitate gasim combinatii intre aceste trei tipuri cu accent pe unul dintre ele.
De ce am facut aceste precizari ?
Marketingul ii determina pe posesorii de sali de sport sa angajeze pe cei mai inalti/ aratosi /spatosi si lipsiti de strat adipos candidati la postul de instructor ce de regula se incadreaza in genul mezomorf.
Asta e corect dpdv al afacerii insa cand o persoana apartinand unui alt gen somatic i se adreseaza unui astfel de instructor poate fi sigura ca va primi un raspuns din carti , absolut inutil, pentru ca "fat frumos" nu s-a luptat niciodata cu kilogramele in plus , iar o alergare de jumatate de ora pentru el are acelasi efect ca si un efort incomparabil mai mare al unui endomorf.
Sigur ca aici trebuia sa scriu despre exceptiile din randul acestui gen de instructori insa nu am prea mult timp de pierdut asa ca renunt la asta.
Mai exista si cazul instructorilor fosti sportivi [indiferent de genul somatic ] al caror organism e obisnuit cu efortul sustinut si care chiar daca din varii motive pun cateva kg nedorite pot arde aceste grasimi prin efort sustinut.
Pentru un asazis sedentar atingerea unei astfel de capacitati de efort e imposibila. Se pot face progrese prin antrenament gradat , in timp, insa nu va exista comparatie cu capacitatea de efort a unei persoane care si-a fortat limitele fizice inca de cand era copil.
Acuma , ..dezamagirea de pe chipul unui astfel de antrenor atunci cand un ins normal pentru zilele noastre cedeaza fizic sau phisic pe calea spre silueta acceptabila e poate de inteles, doar ca oamenii cu probleme de greutate nu se duc la sala pentru a-si exersa compasiunea fata de sine.
2- Mersul la sala , sau alergarea , ori alt gen de efort fizic pot ingrasa !!
Asta e momentul in care unii dintre dvs devin curiosi pe cand altii pufaie gata sa izbufneasca in ras.
Pe cei din urma n-asi vrea sa-i induc in eroare si le spun direct ca nu mai stiu si alte poante...asta e tot!
Pentru ceilalti insa am sa explic de ce nu ei sant de vina pentru insuccesul unui program de antrenament pe care il platesc si caruia ii consacra o parte din timpul lor liber.
-Interesul unui patron de sala de fitness este sa scoata bani nu sa va recastigati dvs silueta. Chiar din contra ! Daca ati slabi nu ati mai merge la sala si el ar avea de pierdut. E o gandire cinica ? Poate [de fapt -sigur] dar asta e trand-ul.
Cum stau de fapt lucrurile ?
O persoana cu o dieta dezechilibrata ,mai clar spus -consumatoare de grasimi, zaharuri , carbohidrati .. in exces [excesul nu e la fel pentru toti] , va avea tendinta sa-si mareasca ratia de alimente in urma unui efort fizic , in acelas raport dezechilibrat. Daca la asta adaugam lipsa conditiei fizice ce impiedica arderea unui numar important de calorii printr-un efort de mai lunga durata vom putea deduce usor rezultatul.
Cateva precizari necesare :
- Daca mergeti la sala si-l vedeti pe musculosul X cum face antrenament cu greutati mari si un numar redus de repetari [1-12] nu trebuie sa-l copiati. Nu veti ajunge sa aratati ca el ! Acesta e un antrenament pentru masa musculara Fi-ti siguri ca respectivul are si un altfel de efort fizic de o intensitate mult mai redusa si cu o durata incomparabil mai lunga menit sa topeasca stratul adipos.
Va urma
Am sa explic aici de ce mersul la sala uneori ingrasa in loc sa slabeasca ,de ce multi oameni par lipsiti de ambitie atunci cand nu reusesc sa-si modifice dieta precum si micile greseli care pot ruina eforurile unei persoane de a-si modifica silueta.
1- Mai intai cateva precizari obligatorii:
exista trei tipuri somatice
-mezomorf-umeri lati ,oase groase , musculatura evidenta [genul atletic]
-ectomorf-slab, oase subtiri , nu se ingrasa
-endomorf-tendinta de ingrasare evidenta e cea mai importanta caracteristica ce ne intereseaza.
Vedeti mai jos imagini luate la intamplare de pe 'net
In realitate gasim combinatii intre aceste trei tipuri cu accent pe unul dintre ele.
De ce am facut aceste precizari ?
Marketingul ii determina pe posesorii de sali de sport sa angajeze pe cei mai inalti/ aratosi /spatosi si lipsiti de strat adipos candidati la postul de instructor ce de regula se incadreaza in genul mezomorf.
Asta e corect dpdv al afacerii insa cand o persoana apartinand unui alt gen somatic i se adreseaza unui astfel de instructor poate fi sigura ca va primi un raspuns din carti , absolut inutil, pentru ca "fat frumos" nu s-a luptat niciodata cu kilogramele in plus , iar o alergare de jumatate de ora pentru el are acelasi efect ca si un efort incomparabil mai mare al unui endomorf.
Sigur ca aici trebuia sa scriu despre exceptiile din randul acestui gen de instructori insa nu am prea mult timp de pierdut asa ca renunt la asta.
Mai exista si cazul instructorilor fosti sportivi [indiferent de genul somatic ] al caror organism e obisnuit cu efortul sustinut si care chiar daca din varii motive pun cateva kg nedorite pot arde aceste grasimi prin efort sustinut.
Pentru un asazis sedentar atingerea unei astfel de capacitati de efort e imposibila. Se pot face progrese prin antrenament gradat , in timp, insa nu va exista comparatie cu capacitatea de efort a unei persoane care si-a fortat limitele fizice inca de cand era copil.
Acuma , ..dezamagirea de pe chipul unui astfel de antrenor atunci cand un ins normal pentru zilele noastre cedeaza fizic sau phisic pe calea spre silueta acceptabila e poate de inteles, doar ca oamenii cu probleme de greutate nu se duc la sala pentru a-si exersa compasiunea fata de sine.
2- Mersul la sala , sau alergarea , ori alt gen de efort fizic pot ingrasa !!
Asta e momentul in care unii dintre dvs devin curiosi pe cand altii pufaie gata sa izbufneasca in ras.
Pe cei din urma n-asi vrea sa-i induc in eroare si le spun direct ca nu mai stiu si alte poante...asta e tot!
Pentru ceilalti insa am sa explic de ce nu ei sant de vina pentru insuccesul unui program de antrenament pe care il platesc si caruia ii consacra o parte din timpul lor liber.
-Interesul unui patron de sala de fitness este sa scoata bani nu sa va recastigati dvs silueta. Chiar din contra ! Daca ati slabi nu ati mai merge la sala si el ar avea de pierdut. E o gandire cinica ? Poate [de fapt -sigur] dar asta e trand-ul.
Cum stau de fapt lucrurile ?
O persoana cu o dieta dezechilibrata ,mai clar spus -consumatoare de grasimi, zaharuri , carbohidrati .. in exces [excesul nu e la fel pentru toti] , va avea tendinta sa-si mareasca ratia de alimente in urma unui efort fizic , in acelas raport dezechilibrat. Daca la asta adaugam lipsa conditiei fizice ce impiedica arderea unui numar important de calorii printr-un efort de mai lunga durata vom putea deduce usor rezultatul.
Cateva precizari necesare :
- Daca mergeti la sala si-l vedeti pe musculosul X cum face antrenament cu greutati mari si un numar redus de repetari [1-12] nu trebuie sa-l copiati. Nu veti ajunge sa aratati ca el ! Acesta e un antrenament pentru masa musculara Fi-ti siguri ca respectivul are si un altfel de efort fizic de o intensitate mult mai redusa si cu o durata incomparabil mai lunga menit sa topeasca stratul adipos.
Va urma
Abonați-vă la:
Postări (Atom)